💢 นอนหลับสนิทช่วยชะลอวัยได้ ‼️

  👉 ความเครียดมีผลต่อการสร้างสารเมลาโทนิน เมื่อเครียดมาก เมลาโทนินลดลง ทำให้ไมโตคอนเดรีย (แหล่งผลิตพลังงานให้แก่เซลล์) ได้รับความเสียหาย

  👉 เมื่อไมโตคอนเดรียได้รับความเสียหาย จะทำให้เซลล์เสื่อมเร็ว ทำให้ชราก่อนวัยอันควร ปวดเมื่อยเรื้อรัง เป็นโรคทางอวัยวะ เช่น โรคความดัน เบาหวาน และโรคทางสมอง เป็นต้น

  👉 เมลาโทนิน จะถูกผลิตมากขึ้นเวลา 23 นาฬิกา และสูงสุดประมาณตีสอง และหลังจากนั้นค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ จนถึงประมาณตี 4 ครึ่ง จึงต้องนอนให้หลับ เพื่อให้ไมโตคอนเดรียได้พักผ่อน และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้รับการซ่อมแซม

  👉 การนอนให้หลับสนิท จึงช่วยชะลอความชราได้ และสามารถป้องกันโรคความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ได้ เพราะเมื่อไมโตคอนเดรียได้รับการพักผ่อน อนุมูลอิสระจะลดลง ซึ่งอนุมูลอิสระนี่เองเป็นต้นเหตุแห่งความเสื่อมของเซลล์ทั่วร่างกาย

  🔰 สารกาบา สารแอลทีอะนีน และสารคาโมไมล์ ทั้งสามสารนี้ เป็นสารธรรมชาติ ช่วยให้สมองได้รับการผ่อนคลาย ทำให้คลายกังวล ก่อให้เกิดการนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ควรหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารเหล่านี้มารับประทาน

  🔰 ปริมาณสารกาบาที่พบจากแหล่งต่างๆ (Matumoto et al.,1997; Cho et al.,2011)

  🍂 1. ใบชาแห้ง ปริมาณสารกาบา 100-200 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🍈 2. แตงเมลอน ปริมาณสารกาบา 74.5 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🍅 3. มะเขือเทศ ปริมาณสารกาบา 62.6 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🏺 4. กิมจิ ปริมาณสารกาบา 59.4 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🌰 5. ช็อคโกแลต ปริมาณสารกาบา 14.5 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🍘 6. ข้าวกล้องงอกปริมาณสารกาบา 10.0 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🍽 7. ฟักทอง ปริมาณสารกาบา 9.7 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🍽 8. เต้าหู้ ปริมาณสารกาบา 6.4 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

  🚩 เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว หากคุณอยู่ในอาการที่รู้สึกว่าตัวเองมีอาการผิดปกติทางจิต อาหารเหล่านี้ คุณควรเลือกหามากินกันให้เยอะๆ มันจะช่วยคุณได้

  💵เงินซื้อสุขภาพที่ดีไม่ได้ 📚แต่ความรู้ช่วยได้